眼保健操圖解(眼保健操詳細圖解)

材料/工具眼保健操

方法

• 1第一節 按揉耳垂眼穴，腳趾抓地 用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動
• 2第二節 按揉太陽穴，刮上眼眶 用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松、彎曲。用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉刮至眉梢，
• 3第三節 按揉四白穴 用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松
• 4第四節 按揉風池穴 用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節奏地按揉穴位。
• 5第五節 按壓睛明穴：用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。

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