眼保健操怎么做(眼保健操怎么做 小學生視頻)

　　眼保健操做之前，首先我們要把雙手清潔干凈。然后我們再按照每一節的內容來做,具體內容如下：

　　第一節 按揉攢竹穴

　　攢竹穴位于兩眉頭起始端，雙手指腹以打圈的方式由外向內進行按揉，按揉的力度應適中;

　　第二節 按壓睛明穴

　　睛明穴位于鼻根與內眼角處，雙手指腹以打圈的方式由外向內分別按揉雙側睛明穴，按揉時注意力度適中;

　　第三節 按揉四白穴

　　四白穴位于目視前方時瞳孔中心的正下方，按揉時用雙手食指指腹以打圈的方式由外向內進行按揉，按揉時注意力度適中;

　　第四節 揉太陽穴及輪刮眼眶

　　雙手大拇指螺紋面分別按揉左右兩側的太陽穴，其余手指自然屈曲，以雙側食指第二指節進行輪刮眼眶的動作。上下眼眶均由內向外輪刮，輪刮時注意前后力度應保持一致;

　　第五節 按揉風池穴

　　風池穴位于后頸部兩條大筋外緣陷窩中，用雙手食指和中指以打圈的方式按揉兩側風池穴;

　　第六節 捏耳垂及腳趾抓地

　　用拇指和食指輕揉雙側耳垂，同時腳趾做抓地的動作，兩個動作同時進行。

　　特別提示：

　　1、在做眼保健操時應正確取穴;

　　2、建議上午和下午各做一次眼保健操，每一節做四個八拍。

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